产后瘦身减肥第一步,腹直肌分离如何恢复?


来源:本站 发布时间:2018-05-17 16:26:56 浏览量:

腹直肌分离,何为腹直肌分离?

妊娠时,尤其是到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后,腹壁会逐渐恢复,腹直肌会再向中线靠拢,通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。


如何辨别自己是否是腹直肌分离?

表现为腹壁松弛膨隆,长期不能恢复。

由于腹直肌分离、腹白线变宽,腹白线上的脐孔处最为薄弱,所以脐孔常会隆起,外观上如同脐疝一般。患者平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在,感觉手指可插入患者的腹腔。

部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在,而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法最终导致分离的进一步加重,所以,在开始训练之前,腹直肌分离的检查非常重要。




腹直肌分离要如何恢复?

佳可儿产后恢复中心采用疏通经络、淋巴引流,推动全身肌肉运动,肌肉运动能力加强后,分离的肌肉就会向正常状态游走,改善腹直肌分离的状况。

佳可儿产后恢复中心致力于解决新妈妈的产后问题,主要有气血调理、骨盆恢复、卵巢保养、瘦身减肥等多个产后项目。




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