备孕期食谱推荐


来源:本站 发布时间:2018-03-23 10:51:04 浏览量:

    备孕期间双方要调养好身体,合理地安排备孕食谱,为怀孕做好准备。平时不可偏食,要全面地摄取各种营养,调好气血,使精神充沛,这样会容易受孕。未准妈妈应该多吃一些补充营养的食物,一般可以食用鹌鹑、红糖、黑豆等,也可以吃一些当归和阿胶,这些食物都有利于补血和驱除宫寒。

    1.温补鹌鹑汤

    食材:鹌鹑2只,艾叶30g,菟丝子15g,川穹10g。

    步骤:

  (1)宰杀鹌鹑,去掉毛和内脏,处理干净。

  (2)将三味中药混合,加入三碗水,一直煮到只剩一碗水,然后过滤留下药汁。

  (3)鹌鹑和药汁混合,上锅隔水炖煮。

  用法:喝汤吃肉,或者佐餐食用。

  功效:温肾固脉,对身体虚弱、子宫寒冷、不受孕的人有辅助作用。

   2.黑豆糯米粥

  食材:黑豆30g,糯米60g。

  步骤:

  (1)洗净黑豆和糯米。

  (2)上锅加水煮成粥就可以了。

  用法:每天食用即可。

  功效:糯米补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。

  3.枸杞二肚汤

  食材:枸杞子20g,猪肚100g,鱼肚30g,适量的调味料。

  步骤:

  (1)发开鱼肚,洗净猪肚并切成片,洗净枸杞子。

  (2)三者一起上锅,加水煮熟即可。

  用法:可以喝汤,食用猪肚、鱼肚和枸杞子,也可以调味后食用。

  功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

  4.阿胶红枣

  食材:一盒阿胶、一斤红枣、适量的蜂蜜。

  步骤:

  (1)打碎阿胶,最好使用碎药机。

  (2)三种食材混合,上锅、加水,大火蒸大约两个小时。

  (3)放凉,放入冰箱保存。

  用法:每天取一勺放进杯中,倒热水冲服。

  功效:可以治疗女性的气血虚弱,对患有月经量少、脸色不好、头晕、手脚发凉等症状的女性有好处。

  5.生姜红糖水

  食材:红糖250g,生姜150g。

  步骤:

  (1)剁碎生姜,加入适量的红糖。

  (2)一起上锅隔水蒸30分钟就行了。

  用法:将其分成7分,月经干净后的第一天开始服用,连续服用7天,早上空腹饮用效果更好。

  功效:可以暖子宫。

  6.当归金银花汤

  食材:当归50g,金银花15g,红枣10颗,黑豆1把,红糖2两,鸡蛋3-5枚。

  步骤:

  (1)用纱布将当归和金银花包裹好,加入其他食材一起上锅煮,煮到只剩大约一碗汤汁。

  (2)鸡蛋入锅煮片刻,敲碎后继续煮,煮到锅中只剩一碗水就可以了。

  用法:喝汤,吃里面的全部食材。注意一定要在生理期的第一天服用。

  功效:可以温暖子宫,驱逐宫寒。

  7.甲鱼汤

  食材:一只一斤重的野生甲鱼,枸杞子10g,山芋肉(山茱萸)10g,山药10g。

  步骤:

  (1)处理干净甲鱼,切成小块,和中药一起上锅煮,可以加入适量的葱、姜。

  (2)等到煮了40分钟时,加点猪油,煮熟后再加入适量的盐和味精调味即可。

  用法:在来月经的第五天食用,只需要每个月经周期吃一次。

  功效:促使白带拉丝,有助于卵泡发育。


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