男性备孕吃什么好?


来源:本站 发布时间:2018-02-10 10:42:24 浏览量:

    1.保证充足的优质蛋白质

    蛋白质是构成细胞的重要部分,同时也是构成精子的一个重要成分,所以说,男性补充适量的蛋白质,以维持男性内分泌系统的平衡,增加精子数量,提高精子质量。深海鱼虾、瘦肉、牡蛎、大豆、鸡蛋等食物都含有丰富的优质蛋白质,一般建议食用适量的海产品来补充蛋白质,因为海产品相对污染程度较低,而且还含有对大脑和身体发育都有好处的DHA、EHA等物质。但是,蛋白质的摄取量要适量,若是过多则会影响其他营养元素的吸收,反而对受孕没有好处。

    2.补充适量的矿物质和微量元素

    影响男性生殖力的因素有很多,矿物质和微量元素的含量也是其中的一个重要的因素。其中不得不提锌和硒2种微量元素,其作用很大,不仅睾丸酮的合成和运载需要它们,而且有助于促进精子活力,增加受孕几率。若是体内锌元素的含量不足,则会导致正常精子减少,畸形精子增多,还会使性和生殖功能退化,严重的会导致不育。若体内的硒元素含量不足,就会致使精子的能量供给减少,从而降低了精子的活力。贝壳类海产品、动物内脏、虾里的锌含量较高,除此以外还有谷类胚芽、芝麻等食物;而海带、墨鱼、紫菜、虾等海产品里的硒量较高。

    3.多吃水果和蔬菜

    很多男士不爱吃水果和蔬菜,殊不知水果和蔬菜里含有的维生素是男性进行生理活动所必需的营养元素。精子的质量和这些维生素息息相关,不容忽视。比如维生素A和维生素E,2者助于精子的生成和提高精子活性,若缺乏这些维生素,就会阻碍精子生成和活动。若男性不爱吃新鲜的蔬菜、水果,体内长时间缺乏这些必需的维生素,则会阻碍性腺的发育以及精子的制造,进而降低了精子的数量和质量,严重的还会引起不孕。


    4.保证适量的脂肪

    脂肪里不但含有可以合成性激素的胆固醇,还含有形成精子必须要有的氨基酸。若是体内脂肪含量不足,不但会阻碍精子的制造,还有可能会降低性欲。胆固醇含量较高的食物有以下几种:鱼、肉和禽蛋等,男性可以适量地食用这些食物。但是猪肉应当少吃点,可以多吃点鱼类和禽蛋,尤其是深海鱼,因为深海鱼含有的氨基酸是人体所必需的成分,多吃深海鱼有利于性激素的产生和维持,对男性的生殖健康有好处。

    5.严格戒烟禁酒

    研究表明,吸烟者的正常精子数量要比不吸烟者减少10%%,而且畸形精子数量增加,与吸烟时间的长短成正比。除此以外,吸烟者的动脉硬化发病率高。据调查显示,超过九成的吸烟者其阴茎血液循环有异常,勃起存在障碍。而过多的酒会加速睾酮的分解,因此长期或过量饮酒的人血液里睾酮含量少,导致性欲减退、精子畸形和阳痿等。所以,为了下一代的健康,男性应该戒烟禁酒,管好自己。


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